お尻に特化したアイテム! ゴムバンド

2022.01.28

最近お尻のたるみが…
モデルさんのようなお尻が…
ヒップアップしたいな…
これで悩みは解決!

コンパクト
ケガのリスク軽減、折りたたむとスマートフォンサイズ!旅先出張先でも便利!バンドは伸縮を利用した
トレーニングなので低負荷で怪我は起こしにくいでしょう!
ゴムバンドのメリット

バンドを常に張った状態でトレーニングを行うため負荷は抜けにくいですし、対象筋肉に対して意識しやすい
1000円以下が多い、色やデザインが豊富などなど
自分のお気に入りを探してみては?

モンスターウォーク　10往復×3セット　(運動習慣に合わせて距離を決めてください)
【やり方】
1.膝上または足首にバンドをつける
2.足をバンドが少し張るくらいまでに開きお尻
を後ろに突き出す(スクワットの体勢に近い)
3.左足から3~5歩横に進む
4.右足を3~5歩横に進む
5.これを繰り返す
ポイントは、3.4の時足をバンドが緩まないように
注意することです!足を戻しすぎるとバンドが弛
み、刺激が逃げやすくなるので常に肩幅程度の
足幅は開くようにしてください。

スクワット20回 3セット
　【やり方】
1.膝にバンドをつけて足を肩幅に広げ、つま先
は真っ直ぐかやや外向きに広げる
2.手は胸の前でクロスさせる
3.鼻から息を吸いながら腰を落とす
4.太腿が地面と平行になるまで下げる
(数秒キープ)
5.息を口から吐きながら腰を上げる
※ポイントは常にお腹に力を入れながら行う