ぽっこりお腹を解消！腹筋トレーニング（ドローイング)

2022.01.08

男性女性問わずぽっこりお腹が気になると答える方が非常に多いので、今回はぽっこりお腹の原因や解消・改善方法をご紹介いたします。
ご自宅で簡単にできることですので是非試してみてください。

ドローイング　12回～15回×3セット
・床にヨガマットなど引くものがあれば引く
・その上に仰向けに寝て膝を立てる
・腹式呼吸を軽く数回行いウォーミングアップをする
・息を完全に吐き切る。この時お腹を全力でへこませる
・息を吐き切り、へこんだ状態を30秒キープする
・↑の状態で浅い腹式呼吸を繰り返す
・30秒経ったら息を吸いお腹を膨らませる

Lily Sharing Gym
フリー&パーソナルトレーニングジム

24H/365D
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