生理中でもダイエットしたい人必見!痩せるための3つのポイント

2022.01.18

生理中のダイエットは意味がない 生理中にダイエットは無意味ではありませんが
体重を落とすのは難しいでしょう。生理中は運動は難しく、無理すると「めまい・貧血・免疫力が落ち病気になりやすくなる」
生理中は体重の微細な変動に神経質にならず無理をしないことをオススメします。

生理中にダイエットする時の3つのポイント

1.生理中の体重増加は大半が水分だと理解する
　生理前に体重が増えるのは、女性ホルモン
　「プロゲステロン」の作用で、体内に水分を溜め込みやすくなっているためです!
　　※脂肪とは違い水分なので、
　　生理が終われば体外に排出されます。

2.イライラする時はストレッチや有酸素運動などで解消する
　生理中は精神面が不安定になりやすく、
　ちょっとしたことでイライラに。そこで、有酸素運動·ストレッチなどをオススメします!
　運動をすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには生理中のイライラや不安感を
　抑える効果が期待できます!

3.栄養バランスの取れた食事を心がける
　生理中は鉄分が足りなくなりがちです。すると、貧血やめまいなどを引き起こしてしまいます。
　生理中はバランスの取れた食生活を心がけて、栄養不足にならないように注意しましょう。
　※レバーや赤身肉などの濃い色の肉には
　比較的鉄が多く含まれます。

Lily Sharing Gym
フリー&パーソナルトレーニングジム

24H/365D
Lily Sharing Gym
Lily Sharing Salon
完全個室　プライベートジム
　　　　　プライベートサロン

Lily Sharing Gym 白岳店
佐世保市白岳町107-5
☎︎0956-80-4325

Lily Sharing Gym 佐々店
北松浦郡佐々町羽須和免794-1
☎︎0956-80-4325

Liy Sharing Salon 島瀬店
佐世保市島瀬町1-6
☎︎0956-80-4325

#lilysharinggym
#ダイエット
#筋トレ
#フィットネス
#佐世保
#佐々
#パーソナルトレーニング
#自主トレ
#FC募集
#ハイブリッドジム
#24時間
#ボディメイク
#有酸素運動
#パーソナル
#トレーナー
#フィジーク
#トレーニング
#最先端
#ハレオ
#HALEO
#SBD
#セルフエステ
#セルフホワイトニング
#コラーゲンマシン
#ハイパーナイフ
#脱毛
#ハイフ
#フォーカスネオ
#evolgear