筋トレを毎日行うのは逆効果！？

2022.01.16

結論から言うと筋トレは毎日行う必要はありません。むしろ毎日同じ部位に負荷をかけると体に悪影響が出ます。
なぜ体に悪影響が出る理由を3つ説明していきます。

1.ケガのリスクが高まる
毎日筋トレをして、筋肉が疲労している状態でトレーニングすると無意識に疲労した筋肉をかばってしまい
体のバランスやフォームが崩れてケガをする可能性があります。
※ケガをすると長い間トレーニングできなくなる。

2.筋肉の成長を妨げる
トレーニングで傷ついた筋肉を休ませることで成長することを「超回復」と呼びます。
毎日同じ部位の筋トレをすると筋肉が休めず、成長できない毎日同じ部位をやると成長しない。

3.筋肉が減ってしまう恐れがある
筋トレを毎日することで、筋肉が成長できないだけでなく筋肉の量が減る恐れがあります。
毎日のように続けていると「横紋筋融解症」という病気を引き起こす恐れがあるのです。
毎日筋トレをすることで、筋肉が減るだけでなく病気になるリスクも安全で効率よく筋肉を成長させるには

1.筋肉痛が激しいときは運動をしない
2.筋肉の栄養であるタンパク質を摂る
3.休息を適度にとる
※最低週に2日は休息を入れましょう

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